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Intensives Training

Surf Training

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Arthur Bo
 		    Hinzugefügt von Arthur Bo
Surf Training
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Let it burn

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Swimming
Swimming
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Surfees
Surfees
16 Wiederholungen
Transition
Transition
25 seconds
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
15 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Plyo Lunges
Plyo Lunges
16 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
16 Wiederholungen
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Lunges
Lunges
16 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Twisting Lunges
Twisting Lunges
16 Wiederholungen
Down Unders
Down Unders
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Upward Plank
Upward Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
15 Wiederholungen

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