Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, BOSU, Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Emma Lee

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Roundkicks

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45 seconds

Alternating Fire Hydrants

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45 seconds

45 seconds

45 seconds

Mountain Climbers on BOSU Back

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30 seconds

Pelvic Tilt Bridge

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45 seconds

1 minute

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 seconds

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 seconds

Front Hop Overs

Front Hop Overs

45 seconds

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 seconds

40 seconds

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 seconds

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

30 seconds

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 seconds

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

35 seconds

Front Hop Overs

Front Hop Overs

45 seconds

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 seconds

40 seconds

40 seconds

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

1 minute

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minute

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

30 seconds

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