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Mäßiges Training

Straight Abs

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Emma Lee
 		    Hinzugefügt von Emma Lee
Straight Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minute
Rest
Rest
35 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minute
Rest
Rest
35 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Foot Taps
Foot Taps
1 minute

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