Mäßiges Training

My Workout💧

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Kayla Krehemker

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconds

Big Forward Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Straight Punches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Straight Punches

30 seconds

1 minute

45 seconds

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

10 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 Wiederholungen

45 seconds

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 seconds

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 seconds

45 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minute

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

45 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

10 Wiederholungen

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

15 Wiederholungen

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

30 seconds

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 Wiederholungen

45 seconds

1 Min 15 Sek

45 seconds

45 seconds

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minute

25 seconds

20 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

10 Wiederholungen

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 seconds

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☯️ The Internal Pillar

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