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Intensives Training

Leg Killer

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Filipa Correia De Araújo
 		    Hinzugefügt von Filipa Correia De Araújo
Leg Killer
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dragon Squats
Dragon Squats
45 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
45 seconds
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 minute
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
45 seconds
Plyo Lunges
Plyo Lunges
45 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 seconds
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
45 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 seconds
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
45 seconds
Foot Taps
Foot Taps
45 seconds
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 seconds
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 seconds

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