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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body, Core

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Shane Accented
 		    Hinzugefügt von Shane Accented
Full Body
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Beginner-friendly make sure to do warm-ups before

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Knee Circles
Knee Circles
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
30 seconds
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 seconds
High Knee Touches
High Knee Touches
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
Standing Y-T-A's
Standing Y-T-A's
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
3 Point Touches
3 Point Touches
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 seconds
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconds
Knee Folds
Knee Folds
40 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
40 seconds
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds

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