Intensives Training

Legs

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Band

Hinzugefügt von Niki Ng

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

start with 10 min warm up

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

leg stretches

2 minutes

Satz 2: 2 Runden

15 Wiederholungen

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 Wiederholungen

High Knee Obliques

High Knee Obliques

15 Wiederholungen

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 Wiederholungen

Band Squats with Press

Band Squats with Press

15 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden

12 Wiederholungen

Lunges with Rotation

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12 Wiederholungen

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

16 Wiederholungen

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

16 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minute

2 minutes

side with leg raises

10 Wiederholungen

side with leg raises

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

leg stretches

2 minutes

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