Intensives Training

Butt & Abs

Intensiv Duration 53 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Pamela Mcnair

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Step Ups

1 minute

10 Wiederholungen

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 minute

1 minute

2 minutes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minutes

1 minute

Satz 5: 1 Runde

1 minute

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 minute

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 minute

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

2 minutes

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minute

1 minute

2 minutes

1 minute

1 minute

1 minute

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