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Intensives Training

Workout 3

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Jump Rope, BOSU, Wall

Nancy Xxxxx
 		    Hinzugefügt von Nancy Xxxxx
Workout 3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts Bosu-Ball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 seconds
Rest
Rest
7 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
7 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
45 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Rest
Rest
3 minutes

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