Anfänger Training

Emily

Anfänger Duration 56 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Silla

Hinzugefügt von Emily Blanchard

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

45 seconds

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 seconds

Arquero sentado

Arquero sentado

45 seconds

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

45 seconds

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

45 seconds

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

45 seconds

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

45 seconds

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

45 seconds

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

45 seconds

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

45 seconds

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

45 seconds

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

45 seconds

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

45 seconds

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

45 seconds

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

45 seconds

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

45 seconds

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

45 seconds

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

45 seconds

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

45 seconds

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

45 seconds

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

45 seconds

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 seconds

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 seconds

Brazos de ángel

Brazos de ángel

45 seconds

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

45 seconds

45 seconds

1 minute

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minute

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minute

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minute

1 minute

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minute

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minute

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 minute

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minute

1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minute

1 minute

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minute

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minute

1 minute

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minute

Patadas circulares

Patadas circulares

1 minute

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 minute

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minute

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minute

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minute

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minute

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 minute

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 minute

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 minute

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 minute

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minute

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minute

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 minute

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minute

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minute

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minute

Verwandte Workouts

10 Min 59 Sek, Anfänger

15 minutes, Anfänger

1 Std 12 Min, Intensiv

36 Min 5 Sek, Mäßig

30 Min 41 Sek, Mäßig

19 Min 20 Sek, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 Min 45 Sek, Mäßig

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 Min 20 Sek, Anfänger

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 Min 40 Sek, Anfänger

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 Min 54 Sek, Anfänger

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 Min 18 Sek, Mäßig

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 Min 40 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper