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Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall, Chair

John Roberts
 		    Hinzugefügt von John Roberts
Workout 1
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Army Crawls
Army Crawls
25 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 seconds
Upward Plank
Upward Plank
45 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
25 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
25 seconds
Short Crunches
Short Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
30 seconds
Squats
Squats
35 seconds
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Split Abs
Split Abs
30 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Knee Folds
Knee Folds
30 seconds
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
20 seconds

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