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Mäßiges Training

PB Workout

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Victor Price
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Victor Price
PB Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Side Squats
Side Squats
1 minute
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Knee Circles
Knee Circles
30 seconds
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
3 Point Touches
3 Point Touches
1 Min 30 Sek
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 seconds
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 seconds
Standing Seat Work
Standing Seat Work
1 minute
Ball Sways
Ball Sways
1 minute
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minute
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 minute
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minute
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute

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Full Body   Cardio Machine, Exercise Mat, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Rowing Machine

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