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Intensives Training

Core Crazed

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Rebecca Berzow
 		    Hinzugefügt von Rebecca Berzow
Core Crazed
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
5 Wiederholungen
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 minute
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
First Yoga Plank
First Yoga Plank
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 Min 15 Sek
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
1 minute
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Left Advanced Hip Opening Sequence
Left Advanced Hip Opening Sequence
2 minutes
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
2 minutes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 Min 30 Sek
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minute
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minute
Shoulderstand
Shoulderstand
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

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