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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Poya Hsieh
 		    Hinzugefügt von Poya Hsieh
Lower Body
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Lying Scorpions
Lying Scorpions
25 Wiederholungen
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
25 Wiederholungen
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
25 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
25 Wiederholungen
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 Wiederholungen
Left Lying Clams
Left Lying Clams
25 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
25 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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