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Intensives Training

Quick ABS Challenge

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Core

Tony Tony
 		    Hinzugefügt von Tony Tony
Quick ABS Challenge
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Enjoy hard quick exercises.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Short Crunches
Short Crunches
30 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Long Crunches
Long Crunches
30 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
35 seconds

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