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Mäßiges Training

BurnFat 2017

Mäßig   1 Std 13 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Medicine Ball

Angel Peregrín
 		    Hinzugefügt von Angel Peregrín
BurnFat 2017
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Basketball Shots
Basketball Shots
Wiederholungen bis zum Versagen
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
Wiederholungen bis zum Versagen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
Wiederholungen bis zum Versagen
Cross Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
Wiederholungen bis zum Versagen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
Wiederholungen bis zum Versagen
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
Wiederholungen bis zum Versagen
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Side Shuffles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Shuffles
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
Wiederholungen bis zum Versagen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
Wiederholungen bis zum Versagen
Max Rep Push-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Max Rep Push-Ups
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Over Over Unders
Over Over Unders
Wiederholungen bis zum Versagen
Pogo Hops
Pogo Hops
Wiederholungen bis zum Versagen
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 seconds
The Heisman Shuffle
❤️ Mäßig (Zone 2)
The Heisman Shuffle
30 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Down Unders
Down Unders
Wiederholungen bis zum Versagen
Snowboard Hops
Snowboard Hops
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
Wiederholungen bis zum Versagen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconds
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Recovery
Recovery
30 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
Wiederholungen bis zum Versagen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
Plow Pose
Plow Pose
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
Wiederholungen bis zum Versagen
The Heisman
The Heisman
Wiederholungen bis zum Versagen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
Wiederholungen bis zum Versagen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Mummy Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mummy Kicks
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
Wiederholungen bis zum Versagen
Steady Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Steady Walk
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
Wiederholungen bis zum Versagen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
Wiederholungen bis zum Versagen
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Side Kicks
Left Side Kicks
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Side Kicks
Right Side Kicks
Wiederholungen bis zum Versagen
Skips in Place
❤️ Mäßig (Zone 2)
Skips in Place
30 seconds
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Cardio Warm Up
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cardio Warm Up
30 seconds
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Lunge
Left Lunge
30 seconds
Right Lunge
Right Lunge
30 seconds
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Runners Lunges
Runners Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
Wiederholungen bis zum Versagen

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